Salilla viimeinkin saa ottaa rankemmin

....seuraavat kolme viikkoa matkia.... Jutta Gustafsbergiä?

No ei ehkä ihan. Aloin kuitenkin käymään salilla! Fit Fys Femmellä oli mukava tarjous kuukaudesta + suunnitellusta saliohjelmasta, johon sitten kaverin kanssa tartuttiin. Viikon verran on nyt käyty, ja hyvälle kyllä tuntuu! Vielä kun saisi tuon ruokapuolen vähän terveellisemmäksi että tulosten näkyminen kropassa tehostuisi, tuolla miehekkeen luona tulee syötyä aika helposti ja yksinkertaisesti... Täytyy ehkä ruveta itse tekemään ajan kanssa ruokaa siellä. :D

HeiaHeiaan on kertynyt tälle viikolle 8,3 tuntia liikkumista! Silloin kun tuonne tunnuksen tein, niin laitoin viikon tuntitavoitteeksi 5 tuntia. No, tällä viikolla tuo vitonen ylittyi jo tiistaina! Nyt siis salilla on tullut käytyä viime viikolla torstaina ja sunnuntaina, tällä viikolla maanantaina, tiistaina ja torstaina. Nyt tulee reissuviikonloppu, saa nähdä ehtiikö salille vaikka sunnuntaina illaksi. 3-4 kertaa viikossa olisi kuitenkin kiva käydä.

Kiva kun tuonne salille on avainkortti, jolla sinne pääsee ihan 24/7. Ollaan havaittu, että siinä 10-11 aikaan mennessä on vielä mukavan tyhjää, kun taas jo iltapäivästä on melko täyttä. Sekaan sinne mahtuu kuitenkin, en muista että olisin joutunut odottelemaan jotakin laitetta, vaihtoehtoja kun on useampia. 

Minun ohjelmaani kuuluu 11 eri laitetta ja liikettä: jalkaprässi, jalan koukistus, hauiskääntö, ojentajat taljassa, reiden loitonnus, rintalihas, vatsalihakset vatsapenkissä, vinot vatsalihakset ja selän pienet kiertäjät, selkälihasliike selkäpenkissä, vaakasoutu ja pystysoutu. Omaksi suosikkiliikkeeksi on ehkä noussut tuo jalan koukistus. Monessa liikkeessä olen jo saanut lisäillä vähän painoja, kun huomaa että kyllähän tässä jaksaakin vähän liiankin hyvin! Teen siis kaksi sarjaa peräkkäin, ja 15-20 toistoa per sarja. Kun yksi kierros on käyty, niin teen vielä toisen kierroksen, jolloin teen sarjat vielä kerran. Osassa liikkeistä on tullut mietittyä sitä painoa: ensimmäinen sarja menee painavammalla vielä ongelmitta, lopussa saa jo puristaa, mutta pienen tauon jälkeen toisessa sarjassa jaksaa ongelmitta ehkä 6-8 toistoa. Kannattaisiko sitten pitäytyä siinä pienemmässä painossa, vai miten? Yksi sarja painavammilla menee vielä hyvin. Vai pitäisikö tehdä niin, että ensimmäinen sarja painavammilla, ja toinen perään kevyemmillä? Mikähän olisi tehokkainta?

Saa nyt sitten nähdä, että mikä on tavallinen hinta tuolle kuukausikortille, että kärsiikö sitä maksaa pienistä opintotuista. Toivottavasti syyskuussa pääsisi tekemään jonkun verran sijaisuuksia päiväkoteihin, niin se olisi sillä maksettu.

Pistetään tähän vielä heiaheia-listauksia elokuulta:

***

***

***

Juoksupuoli on kyllä jäänyt valitettavan vähälle. :( Jospa sitä taas saisi vähän rutinoiduttua.

Ps. Tulihan sitä otettua "ennen"-kuvat kropasta, mutta vielä en niitä julkaise täällä... Katsotaan sitten, jos on aihetta ottaa "jälkeen"-kuvat. ;D

Ensikosketus kahvakuulaan

Joskus kaupassa olen hipelöinyt kahvakuulia, ja miettinyt, kuinka kivaa olisi kokeilla sen kanssa treenaamista.
Ohjeita ja videoita olen netistä katsellut, ja nyt kun on ollut pitkää taukoa bodypumpista, niin sitä on tahtonut päästä rääkkäämään itseään muutenkin kuin lenkille... (Se on muuten hyvä lenkkeillä kun kamppeet on kotona ja minä keskellä metsää Tammelassa!)

No, täällä itsekseni katsellessani Suurinta pudottajaa äkkäsin nurkassa talon isännän kahvakuulan. 12 kiloisen. Treeniksi valitsin tämän, ja sen suoritin ohjeen mukaan kolme kertaa.  Aikaa kului jotakuinkin 30-40 minuutin välillä, ja kyllä siinä hikikin ehti tulla! Ihan ei riittänyt käsivoimat lopussa kunnolla suorittamiseen, on tuo 12 kiloa vissiin pikkasen liikaa ensikertalaiselle... :D Varsinkin kun ei ole bodypumppiin päässyt taas aikoihin.

Täytyisi sitä varmaan hankkia joku 8-10 kiloinen kotia, tai treenailla täällä aina käydessä! Hih.


Mitä Nasu sanoi hävittyään korttipelissä? Puhhuijjaa!

Kymmenen lempiasiaa

Pia haastoi minut taannoin listaamaan kymmenen lempiasiaani. Säännöt kuuluvat:

1. Listaa tämän hetken kymmenen lempiasiaasi
2. Jaa haaste vähintään viidelle tykkäämällesi blogille ja ilmoita siitä heille3. Muista nauttia listaamistasi asioista mahdollisimman usein! :)

Lempiasioita on kiva miettiä, ja voi kujn näistä kaikista voisikin nauttia mahdollisimman usein...! Mahtavia, ihania asioita on kuitenkin kyseessä. Tässä siis asioita, joilla on tapana tehdä minut onnelliseksi.
Sekalaisessa järjestyksessä. :)


1. Lukeminen

Lukeminen on ihanaa rentoutumista. Opiskeluaikoina on vaan ollut valitettavan vähän aikaa tai innostusta lukea... Kuitenkin aina, kun saa Potterin käteen, voi lentää jonnekin ihan muualle - ja rentoutua. Oi että.

2. Kutsumusammatti
Vuoden päästä minä olen valmistunut sosionomi (amk). Varsinkin viimeisen työharjoittelun jälkeen (ja sen aikana) tiesin olevani niin elementissäni. Vielä en osaa sanoa, millaiseen työpaikkaan ensimmäisenä suuntaan, mutta tiedän olevani oikeassa paikassa.

3. Ystävät

Kuka ei tykkäisi tällaisista mursuista? (osa puuttuu kuvasta nyyh, mutta tää on vaan niin paras kuva ikinä). Ihania ystäviä on aina ihana nähdä, mutta nyt asun eri paikkakunnalla kuin nämä muut pullasorsat... Mutta aina kun niiden kanssa saa olla, on niin kivaa. Pus.

4. Perhe ja sisarusten muksut

Perhe on aina perhe. Ja sisarusten muksut on maailman ihanimpia! ♥

5. Impro

Niin katsottuna itse (kuva) tai itse esitettynä. Olen ollut improryhmä Sudessa mukana nyt reilun vuoden, ja olen kyllä niin tyytyväinen, että uskalsin lähteä mukaan. Tuossa joukkiossa on vietetty niin paljon hauskoja hetkiä, ja se on aina saanut uuden viikon lähtemään kivalla tavalla käyntiin! Ihan mahtavaa, siis. :) Harmi vaan, kun ei tiedä missä sitä itse vuoden päästä on...

6. Koirat

Koirat. Niinä vuosina, kun asuin kotona, meillä oli oikeastaan aina koira. Koira kuunteli ja koiran kanssa oli tekemistä. Ei tarvinnut olla yksin. Koira lohdutti, pussaili ja heilutti häntäänsä, kiehnäsi kyljessä ja sylissä. Oli innostunut, kun lähdettiin lenkille. Odotan niin paljon sitä, että voin hankkia oman koiran... Siitä tulee niin parasta ja ihanaa. Oma mussu.
Näin taas Minnistä unta yhtenä yönä... 

7. Liikkuminen

Varsinkin tämän syksyn aikana on tullut liikuttua paljon enemmän. Koululla on ollut ilmaiset piloxingit, bodypumpit ja zumbat, tosin viimeisessä käytiin vaan pari kertaa, huono ja innostamaton ohjelma. Liikkuessa sitä kuitenkin pääsee purkamaan paineita kunnolla, ja joka kerta siitä tulee vaan niin hyvä fiilis! Ja sitten kun oikeen saa lihaksissa tuntumaan, niin tuntuu vielä paremmalta, heh... Ihan loistavaa tämäkin, siis. Nyt ei ole ilmaisia jumppia joulukuun aikana, niin täytyy nyt katsoa, miten liikkuisi. Juostakaan en oikein talvella osaa... Mutta kyllä tuonne Aulangolle tulee varmaan joku kaunis aurinkoinen päivä lähdettyä kävelylle! :)

8. Matkustelu

Ihan hirveästi en ole vielä päässyt matkustelemaan. Tallinnan ja Tukholman pakollisten reissujen lisäksi olen viettänyt neljä päivää Berliinissä, ja noh... kolme kuukautta Englannissa. Silloin tuli käytyä kolme, neljä kertaa Lontoossakin. Tykkään kuitenkin ihan hirveästi nähdä uusia paikkoja, isoja paikkoja, kaupunkeja, kulttuurikohteita. Sitä tuntee itsensä niin pieneksi isossa maailmassa. Ja se kun tapaa uusia ihmisiäkin! Ylihuomenna olenkin sitten taas lähdössä reissaamaan samoille suunnille... Jipii! :)

9. Livemusiikki

Isommat tai pienemmät konsertit, loistavaa. Sitä on tullut tanssittua pienessä pubissa kaverin kanssa kahdestaan hyvin pienellä lavalla soittavalle bändille, kuin noustua seisomaan Hartwall areenan penkeistä huutamaan Lady Gagalle. Ja eräs nallebändihän saa minut onnellisemmaksi kuin missään muualla. Musiikki, varsinkin livenä, ah, mahtava meininki.

10. The Rasmus

...no se nallebändi. Suunnilleen 12 vuotta noita on seurattu ja rakastettu täydestä sydämestä. Niille on hymyilty posket kipeänä monia tunteja, niille on huudettu ääni käheäksi monta, monta kertaa, ja keikoilla kyyneliä tihrustettu. Rakkaat pojat. Ylihuomenna tulee toinen ulkomaankeikka minulle, ja voi, en malta odottaa... Ylihuomenna!!! Apua! Mitä näistä voisi edes sanoa enempää, isoin lempibändini ikinä, nuoruuteni läpi minut auttanut, ja ah... Ne vaan on. Meitsi on fanityttö. 

Ketä haastan?

Vlip

Suke

Emmi

Ninnu

Lilli (muutkin TE naiset, tehkää ;) )

:))

Pas... huonoo zumbaa, kaikkii masentaa!

(Huomasitko jo päivän ensimmäisen postauksen?)

No jopas oli meillä taas huonot zumbat koululla, että ihan vihastuttaa. Silloin kun kaksi vuotta sitten aloin käymään ahkerammin zumbassa, niin oli tehokasta, tuli hiki, jano, kuuma, ja liikkeet tuntui jossakin. Mutta nyt! Tämän vuoden zumbat on olleet niiiiiin pohjanoteerauksia. Ohjelmat on tylsiä, liikkeet ei tunnu, ei ole kivaa, hauskaa, ei tule edes hiki! En ole kertaakaan edes hengästynyt näillä tunneilla! Jopas on persiistä. Liikkeiden tehottomuuden lisäksi ohjelmaan sisältyy todella paljon melko turhia liikkeitä. Pyörähtelyä ja käsien läpsyttelyä, huoh... Ei näin. Kuka näitä ohjelmia oikein suunnittelee? (Oikeasti, onko ne ne ohjaajat itse, vai? En jaksaisi uskoa, että tuon zumban koreografia olisi Evan itse suunnittelema.)

 Onneksi ensi viikolla ohjelma vaihtuu, niin annetaan tälle vielä yksi mahdollisuus. Sen huomasi kyllä tunneillakin, että kovin moni ei ollut mitenkään järjettömän innoissaan ollessaan siellä. Liikkumisen pitää olla kivaa! Tietenkin, jos liikkeet tekee täysillä, niin se tehoaa paremmin. Mutta jos ohjelma on huono, se ei innosta tekemään liikkeitä täysillä!

Onneksi siitä ei tarvitse maksaa, lol.

Urheilumurheilua

...ilman sitä murheilua urheilun osalta siis. :D

Tänään oli taas piloxing, ja tykkäsin kyllä, jee! Mukavan lajin olen löytänyt. Se kyllä oli mielenkiintoista, kun soittolistalla lopussa oli Skandaalin "Pesästä pesään"... Heh. :D Tällä kertaa olisin toivonut lisää nyrkkeilyosuuksia, oli jotenkin vähemmän kuin odotin. Mutta hiki tuli.
Viime viikolla olin bodypumpissakin, olkapää oli siellä ihmeen kipeä, mutta hiljalleen kun teki niin pystyi tekemään. Silloin osasi jo valita painot vähän paremmin, että ei ollut liian kevyet painot ainakaan, mutta silti jaksoi! Muistaakseni molempiin tangon päihin sain vitosetkin jossain vaiheessa, eikä ollut edes rankkaa.

Näiden lisäksi olen pari lenkkiä ehtinyt heittää viikonloppuna. Ojoisilta Katumalle on 7 kilometriä, ja sen kävelin perjantaina, meni 1h10min. Lauantaina sitten juoksin saman matkan, ajassa 50 minuuttia. Oli siinä tietty kävelyosuuksiakin, varsinkin lopussa, mutta hyvin jaksoin kuitenkin. Jeeh!

Keskiviikkona olisi luvassa taas Zumbaa. Kai sinne tulee lähdettyä taas, vaikka viimeksi olikin vähän huono ohjelma. Jos se siitä olisi vähän edes muuttunut, ja tulisi edes lämmin!

Piloxing?

Ai mikä se on?

Piloxing on tehokas sekoitus Nyrkkeilyä, Tanssia ja Pilatesta. Nämä kolme hyvin erilaista lajia nivotaan toimivaksi kokonaisuudeksi, joka haastaa treenajan jokaista lihasta. Piloxing on intervallitunti, jossa nostetaan sykettä nyrkkeily- ja tanssiosuuksilla ja annetaan lihaksille tekemistä Pilates tekniikoita apuna käyttäen. Piloxing tunnille lisäpuhtia antavat lajiin tarkoitetut hanskat. 
evatar.fi

Tämä käytiin testaamassa tänään Saran kanssa. Kun odottelua oli koululla muutama tunti, niin siinähän väsyi, eikä oikein meinannut liikkuminen innostaa... Mutta pakko sinne tunnille oli mennä, kun oli näin sovittu, ja odotettukin koululla. No, intoa sitten nosti se, että nämäkin tunnit ovat ilmaisia Hamkin opiskelijoille! Jee! Eli täytyyhän ottaa kaikki hyöty irti ilmaisista tunneista, niin kolmesti viikossa tulee sitten liikuttua ainakin. :)

Meillä ei noita painohanskoja ole, eikä varmaan ihan heti tarvitse hankkiakaan, sen verran hiki tuli! 250 grammaa olisi kuitenkin jo melkoinen lisä, kun niillä käsillä nyrkkeillään melko tiuhaan tahtiin ja nopeastikin!

http://deals.dailycandy.com/deal/4557/piloxing-50-percent-off-la/

Tuli kyllä innostuttua, nyrkkeilyä olisi saanut olla enemmänkin, mutta pilates- ja pikaiset oman tyylin mukaan tanssiosuudetkin oli ihan kivoja. Ihan hyviä rauhoittumistaukoja toki!

Toivottavasti sitä pääsisi ensi kerrallakin tuonne, sen verran hyvää liikuntaa tämä on!

Bodypump -kokeilu!

"Lihaskestävyystunti, jossa harjoitellaan rytmikkään musiikin tahdissa kaikki suurimmat lihasryhmät levytangon ja painojen avulla. Liikkeet ovat kuntosalipuolelta tuttuja. Painoja voit lisätä oman kunnon mukaan. Tämä tunti muokkaa kehoasi! Sopii myös miehille." - evatar.fi

kuntoparkki.com

Evatarin bodypumpissa tuli tänään käytyä Saran kanssa! Ensimmäistä kertaa tuli kokeiltua tuotakin lajia. Ja voi että kun tykkäsin! Aluksi aloittelin 1,25kg painoilla (x2, eli 2,5kg koko tangossa), mutta siinä pikkuhiljaa tunnin edetessä niitä lisättiin (ja välillä vähennettiin sopivimmiksi tiettyihin liikesarjoihin), välillä olo 2,5kg painot ja sitten oltiin sekä 1,25kg että 2,5kg painoilla samaan aikaan. Eli samaan aikaan tangossa oli jopa 7,5 kiloa painoa, ja kuulostaa ihan sopivalta näin ensikertalaiselle! Löytyihän sieltä sitten 5 kilon painotkin, ja yhtä sellaista käytettiin liikkeessä, joka tehtiin ilman tankoa. Tuota painoa sitten nosteltiin ja laskettiin kaksin käsin pään päältä niskan taakse, ja takaisin. Ehkä pikkuhiljaa edetessä voisi saada vitoset vielä tankoonkin :) 

Mutta nyt on kyllä hyvä fiilis, että tuli käytyä! Tykkäsin kovasti, ja tullaan kyllä käymään jatkossakin. Aika jees, että Hamkin opiskelijoille on joitakin ilmaisia jumppia, jee... :) Nyt ei malttaisi olla paikallaan, mutta lihakset on niin väsyneet, ettei tästä enää hirveästi liikuta :D

Zumba! - itsetunnon koh.... laskija.

Ensiksi jotain mukavaa:
Playing with the polish järjestää blogin synttäriarvonnan ja siihen minäkin olen osallistumassa.

Mutta asiaan. Ei taida zumba kuitenkaan olla minun juttu, tai ainakaan tämänpäiväisen ohjaajan vetämänä. Olin siis zumbassa toista kertaa. No, ainakin tuli selvyys siihen, etten ole sitä kymppikorttia hankkimassa.

Taidan olla liian perfektionisti musiikkiin liikkumisen suhteen: yleensä aerobicissa, jumpissa ja tansseissa olen ollut hyvä, osannut liikkeet ja on ollut mukavaa! Mutta zumbassa tänään ei ollut tosiaankaan hauskaa. Oikeastaan minua alkoi ahdistaa siellä, oli jokseenkin epämiellyttävä olo. En sitten tiedä, millaista alkuperäinen zumba on, mutta tämän ohjaajan tunnilla en tuntenut oloani mukavaksi, kuten yleensä liikkuessa. Liikkeet menivät nopeasti, jotakin liikettä tehtiin kahdesti ja sitten mentiin seuraavaan liikkeeseen, ja taisinpa olla pihalla ja tehdä väärin suurimman osan tunnista. Lisäksi siellä oli ahdasta.
Ehkä näissäkin jutuissa pitäisi olla huumorilla mukana, mutta tänään sitä minulle ei sattunut mukaan. Tahdon vain pärjätä.